U današnjem svijetu postoji mnogo pravila i preporuka kako se zdravo hraniti. Od onoga da ne treba jesti poslije 19:00 sati do onoga da bi trebali što više jesti povrće, smanjiti konzumaciju slatkiša, izbjegavat „brzu hranu“… Istraživanja su provedena, rezultati su pokazali da prehrana utječe na čovjeka, na njegov rad, na njegovu koncentraciju i pamćenje, a kako bismo živjeli zdravi i sretni ta ista istraživanja nam pokazuju što bismo trebali jesti svakodnevno.
Vama srednjoškolcima je potrebna zdrava prehrana jer ste u godinama kada se razvijate i stječete dobre navike. Predstavit ću Vam nekoliko namirnica za koje je znanstveno dokazano da su dobre za pamćenje i koncentraciju u učenju.
LOSOS
sve vrste lososa bogat su izvor omega-3 masne kiseline
pomaže u razvoja mozga te poboljšava njegove funkcije
poboljšava koncentraciju
ORASI
bogati željezom, omega-3 masnim kiselinama i omega-2 masnim kiselinama
sadrže velike količine bjelančevina
proteini i vitamin E
kada Vam opada koncentracija umjesto raznih slatkiša i grickalica posegnite za orasima
ne treba pretjerivati u konzumiranju upravo zbog toga što sadrže masti, preporučuje se konzumacija jednom dnevno onoliko koliko Vam stane u dlan ruke
TAMNO ZELENO POVRĆE
špinat, šparoge, kelj, brokula
sadrže folnu kiselinu važnu za funkcioniranje mozga
najviše se preporučuje mješavina tamno zelenog povrća
JAGODE
bogat izvor fitezina te prirodnog flavonoida
pospješuje dugotrajno pamćenje
štiti organizam od raznih bolesti
TAMNA ČOKOLADA
preporučuje se ona s velikim udjelom kakaa
Naravno, još se preporučuje voda, pogotovo ako ste umorni, mrzovoljni ili vam se spava. Popijte čašu vode i krenite dalje.
