Spavanje je promjena svijesti koja se ciklički razmjenjuje sa stanjem budnosti. Kako je san neophodan za ispravno funkcioniranje čovjekovog tijela, nedostatak istog naziva se nesanica. Nesanica može uzrokovati vrlo ozbiljne štetne posljedice za zdravlje vas, ali i ostalih u vašoj blizini. Čovjeku je potrebno približno od 6-8 sati sna kako bi mu bilo omogućeno normalno funkcioniranje. Kad to nije u pitanju, dolazimo do sljedećih problema:
Nakon 1 noći:
• Veća glad
• Veće mogućnosti za doživljavanje nesreća (osobito kod vozača!)
• Problemi s pamćenjem
• Emocionalna nestabilnost
Nakon više noći:
• Rizik od moždanog udara, učetverostručen
• Pretilost
• Dijabetes
• Veći rizik za srčani udar
• Smanjena plodnost kod muškaraca
Pitanje se postavlja, koliko spavaju srednjoškolci? Ja bih rekla nedovoljno, s obzirom na američko istraživanje koje pokazuje da čak 13% učenika ne spava dovoljno. U Japanu postoji izreka, s 4 prolaziš, s 5 padaš, s tim da oni nisu mislili na ocijene, već na sate spavanja!
Što dovodi do rastućeg pitanja, koliko daleko može sistem ići u iscrpljivanju čovjeka dok to ne pogodi zdravlje. Svjesni smo toga da svi profesori traže najbolje i da često nemaju razumijevanje za druge obaveze, ako se s tim poklopi i putovanje koje je duže od pola sata, dolazimo do problema s raspodjelom vremena i trošenjem tog istog, jer većina srednjoškolaca bi radije izabrala da ne spava, nego da se
odrekne društvenog života. Često se takve odluke ne gledaju na dugoročno, koliko posljedice neispavanosti mogu kasnije štetiti u razvoju čovjeka.
Stoga neki savjeti:
• Vježbajte prije spavanja. Fizička aktivnost potiče cirkulaciju krvi i na kraju opušta
• Čitanje je uvijek poželjno, no prije spavanja pomaže kod opuštanja i smanjenja stresa
• Kakao ili neki napitak – sladak kraj dana, odmoran početak novog
Često pod pritiskom društva da se zadovoljne neki perfekcionistički ideali zaboravljamo da na kraju dana društvo se neće brinuti o nama, ako nismo kompetentni, i da bismo sami sebi trebali biti najbitniji i na prvom mjestu, stoga, spavajte!
Patricija Biškup
