Srijeda, 6 prosinca, 2023
NaslovnicaUtjecaj prehrane na sposobnosti srednjoškolaca
Array

Utjecaj prehrane na sposobnosti srednjoškolaca

U današnjem svijetu postoji mnogo pravila i preporuka kako se zdravo hraniti. Od onoga da ne treba jesti poslije 19:00 sati do onoga da bi trebali što više jesti povrće, smanjiti konzumaciju slatkiša, izbjegavat „brzu hranu“… Istraživanja su provedena, rezultati su pokazali da prehrana utječe na čovjeka, na njegov rad, na njegovu koncentraciju i pamćenje, a kako bismo živjeli zdravi i sretni ta ista istraživanja nam pokazuju što bismo trebali jesti svakodnevno.

Vama srednjoškolcima je potrebna zdrava prehrana jer ste u godinama kada se razvijate i stječete dobre navike. Predstavit ću Vam nekoliko namirnica za koje je znanstveno dokazano da su dobre za pamćenje i koncentraciju u učenju.

LOSOS

sve vrste lososa bogat su izvor omega-3 masne kiseline

pomaže u razvoja mozga te poboljšava njegove funkcije

poboljšava koncentraciju

 ORASI

bogati željezom, omega-3 masnim kiselinama i omega-2 masnim kiselinama

sadrže velike količine bjelančevina

proteini i vitamin E

kada Vam opada koncentracija umjesto raznih slatkiša i grickalica posegnite za orasima

ne treba pretjerivati u konzumiranju upravo zbog toga što sadrže masti, preporučuje se konzumacija jednom dnevno onoliko koliko Vam stane u dlan ruke

 TAMNO ZELENO POVRĆE

špinat, šparoge, kelj, brokula

sadrže folnu kiselinu važnu za funkcioniranje mozga

najviše se preporučuje mješavina tamno zelenog povrća

 JAGODE

bogat izvor fitezina te prirodnog flavonoida

pospješuje dugotrajno pamćenje

štiti organizam od raznih bolesti

TAMNA ČOKOLADA

preporučuje se ona s velikim udjelom kakaa

Naravno, još se preporučuje voda, pogotovo ako ste umorni, mrzovoljni ili vam se spava. Popijte čašu vode i krenite dalje.

VEZANE OBJAVE

POPULARNE OBJAVE

NEDAVNI KOMENTARI